اگر می خواهید شكمی صاف و تخت داشته باشید:


ü از خوردن غذاهای چرب و خام بپرهیزید و نمك را به شكل كامل از غذای خود حذف كنید
ü با آرامش و در حالی كه نشسته اید غذا بخورید .
ü غذا را آهسته آهسته بجوید زیرا با این كار زودتر احساس سیری می كنید و هوای كمتری را می بلعید
ü در هنگام غذا خوردن آب كمتری بنوشید زیرا مایعات معده را ذیت می كند وهضم غذا را كندتر می كند اگر احساس تشنگی كردید بعد از غذا كمی آب بنوشید
ü پیش از غذا نه بعد از غذا میوه بخورید زیرا میوه های اسیدی سبب تخمیر پروتئین و مواد قندی می شود
ü به واكنش معده خود به غذاها توجه كنید و از خوردن غذاهایی كه دستگاه هاضمه شما را ناراحت می كند بپرهیزید
ü برنج كمتر بخورید
ü ورزش كنید : دو پیاده روی دوچرخه سواری و ...

كارشناسان چینی می گویند كه با این روشها می توان از ابتلا به بیماری قندی جلوگیری كرد :

ü خوردن غذاهای سبك و كم در چندین وعده
ü نخوردن خوراكیهای شیرین
ü مصرف زیاد ماهی میوه و محصولات سویا
ü انجام دادن كارهای خانه پس از غذا
ü نخوابیدن بلافاصله از خوردن
ü اندازه گیری مرتب وزن
ü ورزش كردن
ü مرتب آزمایش دادن برای اطلاع از میزان قند خون و ادرار و چربی و پیشگیری از گرفتگی رگها

ماساژ دستها سبب فعال شدن گردش خون می شود :

ü برای فعال شدن گردش خون با یك دست كف دست دیگر را تا به قسمت پشت آن ماساژ دهید سپس دست دیگر را به همین شكل ماساژ دهید این عمل را چندین بار تكرار كنید درست مثل شستن دستها برای نرم شدن دستها می توانید شب پیش از خواب ابتدا دست ها را با وازلین چرب كنید و سپس دستكش نخی به دست كنید و بخوابید صبح تاثیر مثبت آن را خواهید دید.

از بین رفتن زردی دندان:

ü سیگاریها و افرادی كه قهوه می نوشند برای از بین بردن زردی دندان های خود ابتدا یك عدد توت فرنگی را نصف كنند و سپس هر دو قسمت را بر دندانها بكشید .با این كار از زردی دندانها كاسته می شود .


اختلالات روحی عامل مهم ابتلای جوانان به برخی سرطانهاست :

ü دانشمندان امریكایی با مطالعه ی 70 هزار بیمار سرطانی دریافته اند كه اختلالات روحی در سنین جوانی افراد را بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قار می دهد و در این شرایط امكان ابتلا شدن به سرطان های مهم از قبیل تومورهای مغزی و ریه افزایش می یابد . بر اساس بخش دیگری از این پزوهش میزان سیگار كشیدن در جوانان مبتلا به اختلالات روحی بسیار زیاد است و این مسئله احتمال سرطان ریه را در آنان افزایش می دهد.


از خوردن سركه سیب غافل نشوید

ü نتیجه ی مطالعات پژوهشگران ایرانی نشان می دهد كه مصرف سركه سیب به همراه برنامه غذایی مناسب و پیاده روی منظم در تعادل وزن موثر است . این پژوهشگران می گویند كه سركه سیب اگر پیش از غذا به طور منظم مصرف كنیم سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد . بدین ترتیب وقتی كه كار سوخت و ساز اصلاح شود بدن نسبت به زمانی كه در حال استراحت است انرژی بیش تری از غذا كسب می كند در نتیجه ذخایر چربی كمتری وجود خواهد داشت . سركه سیب محلولی اسیدی و حاصل از تخمیر سیب است و حاوی این مواد است : پتاسیم فسفر انواع آنزیم ها اسید ها بتاگادوتن ابكتین گلوكز و ویتامین های ب و آ و آب و كلسیم

ü دیگر فواید سركه سیب:

ü تنظیم فشار خون از بین بردن عفونت كاهش كلسترول درمان اختلال دستگاه گوارشی و مجاری ادرار درمان سنگینی شنوایی شوره سر درمان ورم مفاصل

تاثیر منفی غذاهای چرب در قد :

ü كارشناسان درباره ی تاثیر منفی مصرف غذاهای پرچرب بویژه همبرگر و سیب زمینی و سبزی و میوه های ژنتیكی در اندازه ی قد هشدار دادند . غذاهای چرب با جذب كلسیم بدن سبب فعال شدن غده ای می شوند كه رشد طبیعی طول قد فرد را با مشكل روبه رو می كند . پژوهشگران به شكل خاصی درباره ی مصر همبرگر هشدار داده اند زیرا باكتری كم موجود در گوشت چرخ كرده همبرگر_در صورت خوب فریز نشدن_ با گذشت زمان بسیار زیاد می شود
كاهو:


ü كاهو یكی از سبزیهای موثر و مفید است كه علاوه بر خواص درمانی مصرف غذایی نیز دارد . خواص كاهو :
ü برطرف كننده ی تشنگی و محرك اشتهاست
ü به سبب داشتن سلولز تخلیه ی معده را آسان تر می كند
ü سرشار از آب و ویتامینهای آ و ث و ب و ك و ید و كلسیم و آهن و پتاسیم و فسفر و مواد قندی و چربی و مواد معدنی است
ü دارای مس است و مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی بالا می برد
ü خاصیت ضد تب روماتیسمی و ضد خونریزی دارد و موثرترین و طبیعی ترین درمان كم خونی است
ü برای بیماری عصبی و مبتلایان به یرقان و انسداد مجاری كیسه صفرا و افراد دارای كلسترول بالا و متعد چاق شدن بسیار مفید است .

 

برای خوتندن ادامه به ادامه مطلب بروید.

اگر می خواهید شكمی صاف و تخت داشته باشید:


ü از خوردن غذاهای چرب و خام بپرهیزید و نمك را به شكل كامل از غذای خود حذف كنید
ü با آرامش و در حالی كه نشسته اید غذا بخورید .
ü غذا را آهسته آهسته بجوید زیرا با این كار زودتر احساس سیری می كنید و هوای كمتری را می بلعید
ü در هنگام غذا خوردن آب كمتری بنوشید زیرا مایعات معده را ذیت می كند وهضم غذا را كندتر می كند اگر احساس تشنگی كردید بعد از غذا كمی آب بنوشید
ü پیش از غذا نه بعد از غذا میوه بخورید زیرا میوه های اسیدی سبب تخمیر پروتئین و مواد قندی می شود
ü به واكنش معده خود به غذاها توجه كنید و از خوردن غذاهایی كه دستگاه هاضمه شما را ناراحت می كند بپرهیزید
ü برنج كمتر بخورید
ü ورزش كنید : دو پیاده روی دوچرخه سواری و ...

كارشناسان چینی می گویند كه با این روشها می توان از ابتلا به بیماری قندی جلوگیری كرد :

ü خوردن غذاهای سبك و كم در چندین وعده
ü نخوردن خوراكیهای شیرین
ü مصرف زیاد ماهی میوه و محصولات سویا
ü انجام دادن كارهای خانه پس از غذا
ü نخوابیدن بلافاصله از خوردن
ü اندازه گیری مرتب وزن
ü ورزش كردن
ü مرتب آزمایش دادن برای اطلاع از میزان قند خون و ادرار و چربی و پیشگیری از گرفتگی رگها

ماساژ دستها سبب فعال شدن گردش خون می شود :

ü برای فعال شدن گردش خون با یك دست كف دست دیگر را تا به قسمت پشت آن ماساژ دهید سپس دست دیگر را به همین شكل ماساژ دهید این عمل را چندین بار تكرار كنید درست مثل شستن دستها برای نرم شدن دستها می توانید شب پیش از خواب ابتدا دست ها را با وازلین چرب كنید و سپس دستكش نخی به دست كنید و بخوابید صبح تاثیر مثبت آن را خواهید دید.

از بین رفتن زردی دندان:

ü سیگاریها و افرادی كه قهوه می نوشند برای از بین بردن زردی دندان های خود ابتدا یك عدد توت فرنگی را نصف كنند و سپس هر دو قسمت را بر دندانها بكشید .با این كار از زردی دندانها كاسته می شود .


اختلالات روحی عامل مهم ابتلای جوانان به برخی سرطانهاست :

ü دانشمندان امریكایی با مطالعه ی 70 هزار بیمار سرطانی دریافته اند كه اختلالات روحی در سنین جوانی افراد را بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قار می دهد و در این شرایط امكان ابتلا شدن به سرطان های مهم از قبیل تومورهای مغزی و ریه افزایش می یابد . بر اساس بخش دیگری از این پزوهش میزان سیگار كشیدن در جوانان مبتلا به اختلالات روحی بسیار زیاد است و این مسئله احتمال سرطان ریه را در آنان افزایش می دهد.


از خوردن سركه سیب غافل نشوید

ü نتیجه ی مطالعات پژوهشگران ایرانی نشان می دهد كه مصرف سركه سیب به همراه برنامه غذایی مناسب و پیاده روی منظم در تعادل وزن موثر است . این پژوهشگران می گویند كه سركه سیب اگر پیش از غذا به طور منظم مصرف كنیم سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد . بدین ترتیب وقتی كه كار سوخت و ساز اصلاح شود بدن نسبت به زمانی كه در حال استراحت است انرژی بیش تری از غذا كسب می كند در نتیجه ذخایر چربی كمتری وجود خواهد داشت . سركه سیب محلولی اسیدی و حاصل از تخمیر سیب است و حاوی این مواد است : پتاسیم فسفر انواع آنزیم ها اسید ها بتاگادوتن ابكتین گلوكز و ویتامین های ب و آ و آب و كلسیم

ü دیگر فواید سركه سیب:

ü تنظیم فشار خون از بین بردن عفونت كاهش كلسترول درمان اختلال دستگاه گوارشی و مجاری ادرار درمان سنگینی شنوایی شوره سر درمان ورم مفاصل

تاثیر منفی غذاهای چرب در قد :

ü كارشناسان درباره ی تاثیر منفی مصرف غذاهای پرچرب بویژه همبرگر و سیب زمینی و سبزی و میوه های ژنتیكی در اندازه ی قد هشدار دادند . غذاهای چرب با جذب كلسیم بدن سبب فعال شدن غده ای می شوند كه رشد طبیعی طول قد فرد را با مشكل روبه رو می كند . پژوهشگران به شكل خاصی درباره ی مصر همبرگر هشدار داده اند زیرا باكتری كم موجود در گوشت چرخ كرده همبرگر_در صورت خوب فریز نشدن_ با گذشت زمان بسیار زیاد می شود
كاهو:


ü كاهو یكی از سبزیهای موثر و مفید است كه علاوه بر خواص درمانی مصرف غذایی نیز دارد . خواص كاهو :
ü برطرف كننده ی تشنگی و محرك اشتهاست
ü به سبب داشتن سلولز تخلیه ی معده را آسان تر می كند
ü سرشار از آب و ویتامینهای آ و ث و ب و ك و ید و كلسیم و آهن و پتاسیم و فسفر و مواد قندی و چربی و مواد معدنی است
ü دارای مس است و مقاومت بدن را در برابر بیماری های عفونی بالا می برد
ü خاصیت ضد تب روماتیسمی و ضد خونریزی دارد و موثرترین و طبیعی ترین درمان كم خونی است
ü برای بیماری عصبی و مبتلایان به یرقان و انسداد مجاری كیسه صفرا و افراد دارای كلسترول بالا و متعد چاق شدن بسیار مفید است .


چاقی دانش آموزان:


ü چاقی یكی از مشكلات مهمی است كه دانش آموزان به آن مبتلا می باشند چربی با انباشت در بدن به دو دسته تقسیم می شود:
1- زیاد بودن تعداد سلول های چربی كه در كودكان و در مرحله آغاز جوانی شیوع دارد
2- نخوردن صبحانه و خوردن غذای زیاد در طول روز و غذای چرب در شب
3- خوردن شیرینی و نوشابه های گازدار بین وعده های غذایی
4- تحرك نداشتن و زیاد نشستن در مقابل تلویزیون
5- استفاده ی طولانی از كامپیوتر و بازی های كامپیوتری
6- كم بودن زمان ورزش دانش آموزان و استفاده از زنگ ورزش برای تدریس دروس دیگر
7- خوردن چیپس و بستنی كه سرشار از قند و روغن و كالری است و دانش آموزان را سیر نمی كند .


موز:


ü خوردن یك موز در روز تو را از رفتن به دكتر بی نیاز می كند : این مثال بطور معمول برای سیب استفاده می شود اما دانمندان می گویند كه موز نیز به سبب ویزگی های زیاد درمان در خور این مثال است پژوهشگران معتقدند موز با بقیه میوه ها و سبزیها تفاوت دارد و سرشار از پتاسیم است و برای فشار خون و ماهیچه های قلب مفید است و میزان سدیم و چربی اشباع شده و كلسترول آن كم است . پتاسیم در قسمت های مختلف بدن وجود دارد و به روند توازن املاح و مایعات كمك می كند و در فعال كردن مایچه های قلب نقش مهم دارد .
با افزایشپتاسیم در بدن میزان مرگ و میر ناشی از سكته قلبی كاهش پیدا می كند موز 250 میلیگرم پتاسیم دارد . سدیم به بسیاری از فعل و انفعالات حیاتی بدن تاثیر گذارد و عامل بالا رفتن فشار خون در بزرگسالان است . انسان در روز حداقل باید 500 میلیگرم و حداكثر 2400 میلیگرم سدیم مصرف كند و موز 140 میلیگرم سدیم دارد


استفاده از لیموترش برای درمان


ü كمی آب لیمو و آب مقطر را مخلوط و هر ساعت یك بار قرقره كنید .
ü زخم و خراشهای سطحی : برای شستشوی زخم و خراشهای سطحی پوست می توانید آب لیمو را می گیرید و دوبرابر به آن آب بیفزایید و استفاده كنید .
ü اختلالات هاضمه : درتمام موارد اختلال هاضم مانند دل به هم خوردگی و نفخ شكم و ... دو عدد لیمو ترش را با پوست و هسته برش بزنید و یك یا دو ساعت در یك لیتر آب داغ خیس كنید . سپس آن را بفشارید و آب فشرده را با قند و یا شكر شیرین كنید و هر روز یك لیوان بنوشید.
ü خونریزی لثه : یك قطعه پنبه را در لیوانی محتوی آب لیمو فرو كنید و روزی دو بار صبح و شب آن را بر لثه ها بمالید و با انگشتان ماساژ دهید ولی مواظب باشید آب لیمو به دندان های شما نرسد .
ü میگرن و سردرد : یك برش لیمو را در یك فنجان قهره یا چای غلیظ بیندازید و بنوشید
ü رفع سرگیجه و دل شوره : لیموترش سرگیجه را برطرف می كند . برای آرامش و رفع دل شوره لیموترش را با كمی عسل بخورید ابن سینا پزشك معروف ایرانی آب لیمو را بهترین دارو برای تشنجات ناشی از تب و یرقان می دانست .


برخی راه های پیش گیری از سرماخوردگی و آنفولانزای كودكان:



ü شیر مادر بهترین راه برای جلوگیری از ابتلای كودكان به سرما خوردگی است . فرآیند های دفاعی بدن مادر از راه شیر به كودك منتقل می شود . _غذای سالم و متعادل_ ضمن تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن _ مقاومت آن را در برابر بیماری ها بالا می برد . به كودكان غذاهایی مانند ساندویچ و پیتزا ندهید و به اندازه كافی به آنان میوه و سبزی بدهید.شستن مستمر دستان كودكان بویژه بعد از بازی از انتشار میكروب جلوگیری می كند . به كودكان غذایی بدهید كه به خوردن آن عادت دارد زیرا كودك در حالت بیماری دوست ندارد كه غذاهای جدید و تازه را آزمایش كند و بخورد .سركودك را كمی بالا نگه دارید تا بهتر نفس بكشد و محافظ بینی بخوبی در جریان باشد . دود سیگار كودكان را به بیماریهای گوش و حاق و بینی دچار می كند . سعی كنید كه همواره درجه حرارت خانه خود را در حد متعادل نگه دارید . حرارت زیاد اتاقها و بوسته بودنشان سبب گرفتگی بینی و گلو و كاهش قدرت دفاعی بدن می شود . تغییرات ناگهانی هوا كودكان را سریعتر به سرماخوردگی دچار می كند بعد از حمام به كودك لباس مناسب بپوشانید . همچنان كودكان باید بعد از ورزش لباس گرم و خشك بپوشند . آب ریزش بینی خارش گلو سرفه عطسه سردرد كم شدن اشتها در برخی موارد بالا رفتن درجه حرارت بدن سرخ شدن چشمها و ریزش اشك از علایم سرماخوردگی و آنفولانزا است . در صورت مشاهده این علایم كوئدك خو را سریع به نزد پزشك ببرید . هیچ وقت بدون مشورت پزشك به كودك دارو ندهید زیرا دادن دارو بدون تجویز دكتر تنها حال كودك را بدتر می كند . مایعات بیش تری به او دهید تا دچار خشكی نشود به كودكان شیر خوار آب سر بدهید . كودك باید شیر مادر را مرتب بخورد . به كودكان بزرگتر آب پرتقال و لیمو شیرین بدهید به شرط این كه این آبمیوه ها سرفه كودك را افزایش ندهد . كودك باید به انداز كافی استراحت كند و برای جلوگیری از انتشار میكروب از رفتن به مهدكودك و مدرسه جلوگیری كنید.


پیاده روی و تقویت حافظه:
ü زنانی كه مرتب 2 تا 3 ساعت در هفته پیاده روی می كنند حافظه و توان یادگیری و تمركز بهتری دارند پیشتر نیز كشف شده بود پیاده روی از پوكی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری می كند . خطر ساندویچ همبرگر و ... برای

خطر ساندویچ همبرگر و ... برای دندان ها :


ü بیشتر غذاهایی مانند ساندویچ و پیتزا و همبرگر و ... افزون بر اینكه وزن را افزایش می دهند به سبب داشتن چربی و قند و املاح زیاد به دندان ها نیز آسیب می رسانند .

افزایش فشار خونی و كاهش توان جنسی:


ü فشار خون بالا گردش خون بدن را تغییر می دهد و با صدمه زدن به دیواره ی داخلی رگهای خونی خون كمتری را وارد اعضای تناسلی می كن كه این مسئله كاهش توان جنسی را در پی دارد. پژوهشگرن پیش تر گفته بودند كه داروهای پایین آورنده ی فشار خون توان جنسی را كاهش می دهد اما در پژوهش جدید به اثبات رسید كه این خود فشار خون بالاست كه توان جنسی را كاهش می دهد نه داوی پایین آورنده ی فشارخون دانشمندان همچنین دریافته اند از داروهایی كه برای درمان فشار خون مصرف می شود میزان ابتلا به بیماری قند را افزایش می دهد.

در ماه رمضان باید چه غذاهایی مصرف كرد؟

ü در ماه رمضان باید از همه گروه های غذایی مانند گوشت مرغ ماهی نان حبوبات میوه و سبزیه استفاده كرد البته مصرف غذاهای فیبردار و دیر هضم مفیدتر است ایرا این غذاها به طور معمول 8 ساعت در معده می ماند و فرد دیرتر احساس گرسنگی می كند غذاهای دیر هضم :
حبوبات و غلات مانند گندم جو لوبیا عدس آرد و ...
غذاهای زود هضم غذاهای حاوی قند و آرد سفید . غذاهای فیبر دار :غذاها و گندم سبوس دار غلات و حبوبات لوبیای سبز نخود ذرت اسفناج میوه های با پوست و میوه های خشك شده (برگه ی زرد آلو انجیر آلو خشك ) بادام و ...غذاهای سرخ شده و چرب غذاهای حاوی قند زیاد زیاد خوردن در سحری كشیدن سیگار نوشیدن چای زیاد در سحر زیرا چای ادرار را زیاد می كند و از این راه نمك معدنی مورد نیاز بدن دفع می شود .
ü عوامل تضعیف و تقویت حافظه:


ü بی خوابی بد خوابی نگرانی و اضطراب سوهاضمه بدخوری بی نظمی در غذا خوردن مصرف زیاد ماست ترش و دوغ و پنیر و گشنیز
عوامل تقویت حافظه:
ü خوردن مقدار مناسبی خرما با كشمش یا عسل یا گردوبه همراه پنیر خوردن مقدار كمی آجیل تنفس عمیق در هوای سالم ورزش صبحگاهی نوشیدن شیر روزی حداقل دو لیوان نیم ساعت در نزدیكی ظهر بیدار ماندن بعد از نماز صبح یا طلوع آ<تاب نخوابیدن به هنگام غروب آفتاب خوردن صبحانه ی كافی و استفاده از كمی زنجبیل در غذاهاتلاوت قرآن و روز ه گرفتن در ماه رمضان !!!!!

درمان چاقی:

عادتهای درست غذایی :

ü مقداری از وعده ی غذایی را بتدریج كم كنید وعده های غذایی باید همه ی مواد غذایی مورد نیاز بدن را دارا باشند .
ü مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را كاهش دهید زیرا چربی زیاد در سلول های بدن انباشت می شود و اضافه وزن می آورد
ü گوشت كم چرب بخورید مانند سینه مرغ بدون پوست یا ماهی كباب شده .
ü میوه ها و سبزی تازه بخورید تا ویتامین ها وفلزات مورد نیاز بدنتان تامین شود.
ü اگر ناچارید شیرینی بخورید تنها به خوردن یك شیرینی اكتفا كنید . و فعالیت روزانه را زیاد كنید .
ü ورزش های سبك مانند پیاده روی را فراموش نكنید . ابتدا 5 دقیقه در روز ورزش كنید و سپس این مدت را به نیم ساعت برسانید.
ü به ورزش های دیگری بپردازید كه با برنامه روزانه شما مناسب است مانند تنیس و شنا و برای تشویق یكدیگر با دوستان به ورزشگاه بروید .
ü به جای آسانسور از پله استفاده كنید .
ü اگر می خواهید با خودرو جایی بروید آنرا كمی دورتر متوقف كنید تا كمی پیاده راه بروید .
ü از فرصت تمیز كردن خانه استفاده كنید . كار خانه مقداری از كالری بدن را می سوزاند .

پیازچه دستگاه دفاعی بدن را تقویت می كند :

ü پیازچه فواید متعددی دارد بتازگی متخصصان علوم تغذیه فرانسه دریافته اند كه پیازچه ادرارآور است زیرا 85%آنرا آب تشكیل می دهد پیازچه دارای 243 میلیگرم پتاسیم و 4 میلیگرم سدیم و 27 گرم كالری است . دانشمندان دریافته اند كه بخش سفید رنگ پیازچه دارای ماده قندی است كه در ادرار كردن تاثیر می گذارد . بخش سبز رنگ آن ویتامین ث دارد كه دستگاه دفاعی بدن را تقویت می كند و 2 میلیگرم ماده كاروتین پیازچه به بازسازی سلول ها كمك می كند .

نخود از سردرد و آلزایمر جلوگیری می كند :

ü بر اساس نتایج پژوهشی جدید خرودن روزانه 50 تا 60 گرم نخود به سبب داشتن مواد پروتئینی زیاد و املاح معدنی و گوگرد و فسفر و كلسیم و آهن دستگاه دفاعی بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها تقویت می كند . نخود همچنین مغز را فعال می كند و از ابتلا به آلزایمر سردرد و سرطان جلوگیری می كند . نخود سیاه سنگهای كلیه و مثانه را از بین می برد . افرادی كه به دانه های سویا حساسیت دارند می توانند بجای آن از نخود استفاده كنند .

لباس های تنگ و سرطان سینه:

ü لباس های تنگ خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد زیرا این لباس ها حركت انرژی را مشكل می كنند . پزشكان درباره ی خطر استفاده از لباسهایی هشدار داده اند كه برای كاهش ورزن و كشیدن و برطرف شدن چین و چروك و افتادگی پوست استفاده میشود زیرا این لباس ها با گرم كردن سطح پوست و ایجاد تعرق زیاد و از دست رفتن آب تنها سبب خشكی می شوند . ایجاد نازایی بویژه در زمان بلوغ حساسیت پوست كاهش ناگهانی فشار خون به سبب تاثیر بر قلب و رگهای خونی از دیگر عموارش استفاده از این لباسهاست .

توصیه های بهداشتی و غذایی به خانواده ها در ماه رمضان:

ü نخوردن سحری سبب سردرد می شود خوردن سحری برای همه روزه داران بخصوص نوجوانان در حال رشد لازم و ضروری است .
ü روزه دار در طول روز به كمبود آب و نمك (الكترولیت) وقند دچار می شود و به هنگام افطار باید این كمبودها را جبران كند شروع افطار با مایعات گرمی مانند آب چای شیر سوپ و سبزیها به همران چند عدد خرما مناسب است .
ü كشمش و خرما را جایگزین رولبیا و بامیه كنید . كشمش و خرما از قندهای طبیعی سودمند است .
ü دوساعت بعد از افطار شام بخورید اما نوجوانان و افرادی كه تازه به سن تكلیف رسیده اند باید افطار و شام را همزمان بخورند و غذاهای آن ها باید مواد گوشتی مرغ ماهی تخم مرغ سالاد ماست را شامل شود .
ü بیماران گوارشی با تجویز پزشك باید از گرفتن روزه خودداری كنند .
ü سوپ برای افطار غذای خوبی است چون آب بدن را تامین می كند و خوب هم هضم می شود ولی آش رشته كه هم كشك دارد و هم سنگین است خیلی مناسب نیست .
ü نمی توان برای همه افراد در ماه رمضان الگوی تغذیه ی یكسانی سفارش كرد .
ü سنگ كلیه بیماری نیست كه مانع از روزه داری شود بیمارارن مبتلا به سنگ كلیه می توانند 8 لیوان آب یا مایعات در فواصل افطار تا سحر بنوشند و سپس روزه بگیرند .
ü از نوشیدن نوشابه های گازدار در ابتدای افطار خودداری كنید زیرا این نوشابه ها هم بدن را دچار كمبود كلسیم می كند و هم سبب تورم معده و سیری كاذب می شوند .

نكات پزشكی :

ü مصرف اسید فولتیك پیش از بارداری و در زمان بارداری خطر بروز نارسایی سامانه اعصاب در نوزادان را كاهش می دهد . اسید فویك نوعی ویتامین ای است كه در برخی مواد غذایی و قرص های ویتامین یافت می شود تمام زنانی كه می خواهند باردار شوند باید برای كاهش این نارسایی روزانه 400میكروگرم اسیدفولتیك مصرف كنند .
ü برای از بین بردن كهیر و التهابات پوستی از خاكشیر استفاده كنید .خاكشیر دارای چند نوع اسید چرب است خاكشیر التیام دهنده زخم و جراحات است و جوشانده ی آن برای درمان اسهال ساده مفید است . همچنین خاكشیر تب بر ادرار آور و برطرف كننده ی التهاب كلیه است .
ü برخی مواد بكار رفته در لوازم آرایشی در برابر نور خورشید از خود واكنش فتوآلرژیك نشان می دهند كه بروز حساسیت در مرصرف كننده را در پی دارد . ایجاد جوشهای سیار لك را عوارض استفاده از لوازم آرایش غیراستاندارد است لوازم آرایشی روی لبه پلك و مژه (خط چشم ریمل سایه ) ممكن است به پلك و خود چشم آسیب برساند .

جعفری سرشار از كلسیم است :


ü بر اساس نتایج پژوهش جدید كلسیم موجود در جعفری بیشتر از شیر است و به همراه اسید فولتیك از بیماری های قلبی و گرفتگی رگهای خونی جلوگیری می كند میزان ویتامین آ در جعفری زیاد است این گیاه همچنین دارای ویتامین ث است كه نقش مهمی در تقویت بینایی دارد از دیگر خواص جعفری حفظ سلامت و پاكی پوست كاهش وزن ذوب شدن چربی های انباشته شده ادرار آور بودن كاهش درد دوران عادت ماهانه كمك به افرادی كه سنگهای مجاری ادرار دارند ملین بودن .

گریه از ابتلا به برخی بیماری ها جلوگیری می كند :

ü پژوهشگران می گویند كه اگر گریه كردن برایتان میسر است و لحاظ اجتماعی نیز اشكالی ندارد برای سلامتی خود و رهایی از حزن و خشم نهفته در وجودتان هنگام نیاز در گریه كردن تردید نكنید این نتیجه حاصل پژوهشی علمی در دانشگاه تمپل امریكاست این آزمایش روی 100 زن مبتلا به التهاب روده بزرگ و زخم معده انجام شده است كه گریه را نشانه ضعف و ناتوانی در مهار كردن خود می دانشتند و و در نتیجه ترجیح می دادند كه در حوادث دردناك و ناراحت كننده گریه نكنند همچنین روی 100 زن كه به این بیماری ها مبتلا نبودند و براحتی گریه می كردند و آن را امری طبیعی می دانستند گریه همچنین چشم ها را از میكروب ها پاك و تمیز می كند .

سرخی صورت در میان سالی (رزاسه)

ü Rose كه به معنای گل سرخ و رزاسه یعنی شبیه گل سرخ . این اصطلاح در پزشكی به حالت اطلاق می گردد كه قسمت های میانی صورت در سنین متوسط 40 تا50 دچار برافروختگی قرمزی جوش های اكنه ای شكل شوند مقصود از قسمت های میانی صورت مناطقی است مانند بینی گونه ها چانه و پلكها این نقاط بیش تر محدب اند تا صاف یا گود بیماری رزاسه عمدتا پوست صورت را گرفتار می كند ولی در گردن روی استخوان جناغ نرمه گوش پشت سر پشت گوش هم ظاهر می شود ضایعات التهابی و آكنه ای شكل آن به انگلی خاص نسبت داده میشود زیرا تعداد این انگلها در پوست مبتلایان به رزاسه بیشتر از افرادسالم است آلرژی یا حساسیت نسبت به این انگل را نیز علت بیماری می دانند برخی نیز عفونت را موثر می دانند كه هم مورد تایید قرار نگرفته است بیماری رزاسه مرمن است كه به تدریج و در مراحلی به پیشرفت خود ادامه می دهد .
درمان :
باید از تحریك پوست خودداری كرد بنابراین از مصرف مواد محر و خشك كننده مانند الكل و صابون های قوی باید خودداری شود دوری از آفتاب و گرما و مصرف نكردن غذاهای داغ و پرادویه و الكل و دوری از هیجان های روحی و مصرف كم ضد آفتاب مناسب مفید است .

حفظ سلامت با خوردن انجیر خشك :


ü هر فرد برای حفظ سلامت خود لازم است 22تا25 گرم الیاف مصرف كند . متخصصان می گویند كه انجیر خشك 11 گرم زردآلوی خشك 6.8 گرم نارگیل 5.9 گرم ایاف دارند .

كرم روغن پوست زیتون پوست را شاداب می كند :


ü كارشناسان زیبایی برای حفظ شفافیت و حیات پوست بعد از چهل سالگی استفاده مرتب از كرم زیرا را توصیه می كنند :
ü مواد لازم :
8 قاشق بزرگ روغن زیتون یك عدد زرده تخم مرغ یك قاشق بزرگ سركه سیب نصف قاشق كوچك شكر
ü طرز تهیه :
ابتدا زرده ی تخم مرغ را هم بزنید و سپس آن را با سركه سیب و شكر مخلوط كنید سپس روغن زیتون را به تدریج به آن اضافه كنید و خوب به هم زنید تا خودش را بگیرد و مانند كرم شود .

عادات غذایی سالم در كودك
ü با فرزند خود رابطه عاطفی خوبی برقرار كنید و به او بگویید كه سلامت او برای شما مهم است
ü كودك خود را با هر وزنی بپذیرید و به او اطمینان دهید كه دوستش دارید .
ü به كودك خود بیاموزید كه خوردن صبحانه به عنوان اصلیترین غذای روزانه بسیار مهم است .
ü سعی كنید كه از غذاهای رستورانی مانند سوسیس و كالباس و پیتزا و .. كمتر استفاده كنید .
ü در میان وعده ها از میوه و آبمیوه استفاده كنید و مصرف خوراكی هایی مانند چیپس و پفك را كم كم كاهش دهید تا الگوی مناسبی برای فرزندتان باشید .
ü بهتر است هنگام خرید از سوپرماركت میوه ها و آبمیوه ها و شیر و غذاهایی از این قبیل را به خوراكیهایی مانند نوشابه و چیپس ترجیح دهید.
ü به هنگام صرف غذاهای اصلی همگی با هم و در محیطی آرام غذا بخورید.

درمان بیماریها با نوشیدن آبمیوه و خوردن سبزی:

ü آبمیوه ها و سبزیها به سبب داشتن اسیدهای آمینه و انواع ویتامین ها دوای بسیاری از بیماری ها و منبع اصلی رفع تشنگی است و به بدن در از بین بردن سلول های ضعیف و ساخت سلول های جدید كمك می كند .
ü درمان بیماری ها با نوشیدن آبمیوه و سبزی :

ü آرامش اعصاب : نوشیدن آب هویچ به همراه آب كرفس

ü تقویت بدن : نوشیدن نصف لیوان اب هویچ و نصف لیوان آب كرفس و یك قاشق آب جعفری

ü اسیدهای معده : نوشیدن آب هویج به همراه آب كرفس و جعفری و اسفناج

ü تقویت مو و دستگاه عصبی : نوشیدن آب هویچ به همراه آب اسفناج و كاهو

ü رفع بیخوابی : نوشیدن آبلیمو به همراه عسل یا قند پیش از خوابیدن .

ü درمان كمخونی و از بین بردن كرمها : نوشیدن آب هویچ و آب چغندر (4قسمت آب هویج و یك قسمت آب چغندر)

سویا از قلب زنان محافظت می كند :

ü مصرف سویا به طور مرتب میزان كلسترول خون را تا 23% كاهش می دهد سویا به سبب داشتن هورمون زیاد استروژن در حفظ میزان توده استخوانی و تنظیم كلسترول و محافظت از قلب زنان نقش مهمی دارد در نتیجه به زنان توصیه می شود كه پیش از یائسگی به میزان كافی سویا مصرف كنند .

بادمجان از ابتلا به سرطان جلوگیری می كند :

ü بر اساس نتایج پژوهشی جدید در امریكا میزان آنتی اكسیدان بادمجان بالاست بادمجان یكی از آنتی اكسیدان های بسیار قوی بافت های گیاهی را داراست كه از ابتلا به سرطان جلوگیری می كند .

تاثیر روزه بر قلب ، دستگاه هاضمه و چاقی:

ü قلب و روزه: با مصرف زیاد مواد چرب و سرشار از كلسترول امكان ابتلا به گرفتگی رگهای قلب افزایش می یابد در ماه مبارك رمضان ، كاهش مصرف مایعات و مواد غذایی و ذوب شدن چربی رگهای خونی به بهتر كار كردن قلب بیماران بسیار كمك می كند . همچنین در این ماه سیگار نكشید در طول روز برای قلب كمك خوبی است به شرط ان كه در شب نیز كمتر سیگار بكشیم .
ü چاقی و روزه : ماه رمضان برنامه غذایی مجانی و فرصت بزرگی برای افراد چاق است تا از اضافه وزن رها شوند به شرط ان كه متعادل بخورند ، فعالیت داشته باشند ، تنبلی نكنند ، كم بخوابند .
ü دستگاه هاضمه و روزه : دستگاه هاضمه افراد در طول سال به طور شبانه روز كار می كند و فرصتی برای استراحت ندارد و تنها در ماه مبارك رمضان است گكه می توان به این دستگاه فرصتی برای استراحت داد تا قدرت و توان خود را بار دیگر بازیابد . روزه بسیاری از مشكلات دستگاه هاضمه مانند زیاد شدن اسید معده ، كولون عصبی ، سوهاضمه ، نفخ های شكم را درمان می كند .

چگونه می توان از تشنگی در ماه رمضان جلوگیری كرد ؟

ü كارشناسان تغذیه می گویند كه اگر روزه دار نتواند آب از دست رفته ی بدن خود را تامین كند ، دچار تشنگی می شود . هر اندازه كه اب بدن از دست رود ، به همان نسبت روزه دار احساس تشنگی می كند . روزه داران به این نكات توجه كنند تا دچار تشنگی نشوند :
ü در طول شب به اندازه ی كافی اب و مایعات بنوشید ، هر چند كه احساس تشنگی نكنید .
ü در نوشیدن نوشیدنیهایی كه ادرار را زیاد می كند ( قهوه ، چای ، نوشابه های گازدار) افراط نكنند .
ü غذاهای شور و ادویه دار و گوشت های مصنوعی (سوسیس،كالباس) زیاد نخورند
ü به اندازه ی كافی گوشت و غذاهای سرشار از پروتئین بخورند
ü نوشیدنی ها و غذاهایی كه شكر به آنها افزوده می شود ، كم بخورند .
ü افطار و سحر آب و شیر بنوشند .

دو عامل اصلی پیری صورت :

ü بررسی نتایج پژوهشی جدید امریكا ، از دست رفتن چربی و زیاد قرار گرفتن در زیر پتو خورشید ، دو عامل اصلی پیری پوست و بروز چین و چروك صورت است . تاثیر این دو عامل بر پیری پوست خیلی بیشتر از تاثیر اثر جاذبه زمین است . به شكل طبیعی ، با افزایش سن در صورت_ بویژه در قسمت های چشم و پلك_ چین و چروك ظاهر می شود .

آب انگور قرمز از ابتلا به سرطان های سینه و پروستات جلوگیری می كند :

ü پژوهشگران امریكایی می گویند كه نوشیدن آب انگور قرمز خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در زنان را كاهش می دهد . این پژوهشگران دریافته اند مردانی كه روزانه به میزان زیاد اب انگور قرمز نوشیده اند خطر دچار شدن به سرطان پروستات در آنان تا 50% كاهش یافته است همچنین تا 60% از خطر پیشرفت غدد سرطانی جلوگیری می كند . البته این به این معنا نیست كه افراد به نوشیدن مشروبات (به سبب داشتن آب انگور قرمز ) روی آورند .

خطر ناخن جویدن و دندان قروچه :

ü جویدن ناخن و دندان قروچه (بروكسیم ) به كوتاهی عمر دندانها ، زخم شدن و خونریزی لثه ها ، از بین رفتن توانایی مینای دندان های پیشین ، ایجاد شكستگی خطی دندانها ، می انجامد . علل جویدن دندانها :
ü عادت ، قشار روحی ، بیماری های عصبی .
ü علل دندان قروچه ( كه اغلب در خواب اتفاق می افتد ) :
ü تنشهای عصبی ، اضطراب ، سردرد های مبهم ، درد فك در صورت .

عارضه ترش كردن :

ü ترش كردن یا برگشت اسید معده به مری یكی از ناراحتی های شایع دستگاه گوارشی است كه همه ی مردم حداقل آن را یكبار تجربه كرده اند .
ü از پرخوری و خوردن غذاهای پرحجم بپرهیزید .
ü سیگار نكشید
ü از خوردن مواد غذایی خیلی شیرین و چرب و ادویه دار و غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد و نفاخ خودداری كنید .
ü لباسهای تنگ نپوشید
ü بعد از خوردن غذا ورزش نكنید
ü روی شكم نخوابید
ü چاقی ، بویژه در ناحیه شكم ، باعث بروز عارضه ی ترش كردن می شود و كاهش وزن روش بسیار موثری برای مقابله با این عارضه است.

نكاتی درباره ی مصرف دارو:
ü آنتی بیوتیك ها در درمان عفونتهای ویروسی هیچ قایده ای ندارند . از مصرف آن ها برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا خودداری كنید .
ü از جویدن قرص های روكش دار خودداری كنید
ü به هنگام مصرف داروهای مایع تا حد امكان از قاشق های مخصوص همان دارو استفاده كنید زیرا قاشقهای معمولی به اندازه ی كافی دقیق نیستند .
ü اگر شیشه شربت را در جای سرد نگهداری كنید ، ممكن است شكرك بزند اگر گرم شود قابل استفاده خواهد بود .
ü بهترین روش برای استفاده از داروهایی به شكل پماد یا كرم این است كه ابتدا محل مورد نظر را به مدت 5 دقیقه مرطوب كنید و قبل از خشك كردن دارو را روی ضایعه بمالید .
ü دارو در سرما یا گرمای زیاد و در برابر نور آفتاب و در جای مرطوب تجزیه و فاسد می شود بنابراین هیچگاه قفسه ی دارو را در حمام و باكن یا نزدیك آن ها قرار ندهید
ü به هنگام خرید و مصرف دارو حتما به تاریخ انقضا توجه كنید .

چند توصیه به افرادی كه به پرخوری عادت دارند

ü غذا را آرام بخورید و خوب آن را بجوید ومزه مزه كنید
ü از بشقاب كوچك استفاده كنید و در هر وعده غذایی ابتدا مقدار غذای همیشگی خودتان را در ظرف بكشید و بتدریج روزانه یكی دو قاشق آن را كم كنید .
ü به دفعات ، اما با حجم كم ، غذا بخورید و نگذارید آن قدر گرسنه شوید كه نتوانید پرخوری را مهار كنید .
ü از خوشمزگی غذاها كم كنید و غذاها را با نمك و چربی و ادویه كمتر بپزید . بعد از پختن صبر كنید تا غذا كمی سرد شود و آن وقت میل كنید .
ü از خوردن غذاهای آماده به سبب داشتن چربی زیاد خودداری كنید .
ü حتما یك ترازو تهیه كنید و خود را هر روز وزن كنید ، زیرا وقتی از نوسانات وزن خود آگاه شوید ، انگیزه ی شما برای پرخوری كمتر می شود .

توصیه های مهم به زنان باردار در هنگام پرواز با هواپیما

ü لباس های تنگ نپوشید .
ü از نوشیدن قهوه و چای زیاد خودداری كنید .
ü آب و آبمیوه زیاد بنوشید.
ü از خوردن غذاهای سنگین خودداری كنید .
ü غذاهای كم چرب و كم شیرین و كم نمك بخورید .
ü برای فعال كردن گردش خون ، بعد از هر یك ساعت پاها را 5 دقیقه ورزش دهید .
ü پاشنه و انگشتهای پا را بعد از هر یك یا دو ساعت چندین بار مانند فشار دادن پدال گاز ماشین حركت دهید .
ü به تناوب بعد از هر یك یا دو ساعت با كف پا به كف هواپیما فشار دهید .
ü از گذاردن پاها روی یكدیگر خودداری كنید .
 
منبع:
فروم های p30world